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\ ?16週修身挑戰ing\ ?...

\ ?16週修身挑戰ing\ ?增肌減脂2.5個月小成果\ ?緣起\ 今年2月,正因冬天胖太多打算開始減肥,遇到isabody修身挑戰,只要16週瘦三公斤就有6000元現金卷,很簡單啊~就躍躍欲試報名了!心裡的計畫本來是 #注意飲食 #加強運動,瘦個3~5公斤絕對是沒問題的,不過3月初去了一趟澳

洲,認識了幾個熱愛健身的isabody澳洲女孩!!!!是標準健身女孩,細腰、蜜臀、全身肌肉精實,以前這樣的女孩對我來說就是天生基因良好,後天代言健身,跟我無關!但看了他們之前的照片,恩....難道我也可以! \ \ ?開始\ 回台灣,認真的思考我的人生是否有可能擁有可以穿起bikini的魔鬼身材!?加上每天每天每天都被這些女孩的限時動態刺激,當我還在床上滑手機時,他們每天每天每天都已經在健身房努力了,這件事原來這麼有挑戰,我喜歡!我默默地走進健身房,許了一個願望,希望我可以徹底改變我的身體結構,更低的體脂,更高的肌力,更完美的身材!BikiniBoss!? \ \ ?摸索\ 關於肌力訓練的一切,都超級陌生,因為我除了有氧舞蹈、跑步、腳踏車,其他運動都沒在碰,是個0肌力女人!?感謝我的教練陪著我熟悉一切,開始正式訓練已經是4月初了,開始懂得如何分開訓練身體的幾個大肌群&小肌群,至今1個月。 \ \ ?淨化飲食\ 我也終於在4月中,搞定我的淨化飲食方向,除了比較強力的淨化日,平時也以乾淨飲食,增肌減脂餐為主,所以烹飪這件事也不得不搞了,至今不到一個月。 \ \ ?小成果\ 最後跟大家分享的這個小成果,最滿意的是體脂了,淨化日後與之後的乾淨飲食,真的讓燃脂效果加倍的好!希望達到16%體脂,並且增肌,增肌真的不容易啊,不過我非常想要擁有不會胖,不怕冷,有力量的生活!身材的部分,就是迫切想要蜜桃臀啊,我要證明就算扁屁股是基因,也是可以後天打造的!? \ \ ?繼續努力 \ 我相信這16週挑戰不只改變我的身形,更開啟了我對健身的認識,無價!\ #16週修身挑戰 #淨化日 #淨化飲食 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #fitmenu #vivi健身日記\

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\ 支持可以舉起的每一下??\ 都有一場內心戲...\ .\ .\ .\ .\ .\ 為了可以多吃一樣食物?\ ?????????\ \ #重訓 #健身 #gymlife #gymrat #gymtime #我健故我在 #? #?? #腦內啡 #内啡肽 #endorphin #安多

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\ 沒有人會救你\ 一切都要自己舉~\ 一下、兩下,一下、兩下!\ \ #重訓 #健身 #gymlife #gymrat #gymtime #我健故我在 #? #?? #腦內啡 #内啡肽 #endorphin #安多酚 #iphone7 #iphone7plus #雙鏡頭 #人像模式 #景深

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\ 20161127\ \ Instagram:kken1905tw\ >>粉絲專頁: https://www.facebook.com/kken1905tw/\ #健身工廠 #健身工廠健美隊 #中華民國健身運動協會 #十年求劍 #英雄有夢 #UnderArmour\

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\ 之前 #innisfree 那個瘋狂搶購的十週年限定鬆粉啊,\ #apieu 也出了類似包裝的馬卡龍色,\ 最大的不同在於,裡面的鬆粉是控油之外還可以調色的啦!\ \ #還有兩盒鬆粉跟一盒蜜粉餅的人 #只能默默把手放下來啦\ \ 옷만 골라 입나? 파우더도 골라 쓴다!\ #벨벳피부

#솜털피부 #톤업피부 (feat. 자외선차단)\ 여러분의 선택은? \ #어퓨 #미네랄100 #순둥이파우더\ \ ▶이벤트 바로가기:http://goo.gl/XQR87Q\


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昨天大家有看我的黛安芬直播嗎? 我在FB上抽獎大家趕快來抽抽抽喔 獎品都很好耶❤️為愛我的寶貝們而準備

的 Photo @chicmiu #ootd 洋裝,外套,鞋子 @chickimmiu #chickimmiu #ckmuco 包 #gucci

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南部兩大神粗降臨信義廠 嘉義廠耿鬼 @gengjohnny 鳳山廠最粗 @hillzou . .

Hill的奶太扯了啦 耿鬼進步神速越來越誇張… 我還是去旁邊玩沙好了 #TeamEvolete #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #TeamJR #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Squat #Bulking #PersonalTrainer #Y3T #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫

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30歲不是剩男,也不急於追婚!! (繼續用力生活的小億元) #剩者為王 #舒淇 #彭于晏 #追婚日記

#林依晨 #周渝民 #陳柏霖

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最近的生活除了補習就是健身 除了健身就是補習,超無聊的那種生活 不過比起研究所,其實我更想先把冰塊盒練

出來 噢對了,忘了祝各位單身狗光棍節快樂 沒關係沒關係,有我在這替各位墊底呢,別著急 #健身房 #把握時間 #重訓 #造肌 #要更壯 #加油 #不能輸給別人 #冰塊盒 #Gym #Fitness #BodyBuilding #MuscleUp #Workout #Stronger #Fighting #WantAbbs

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中午要來直播,只期待不要出糗搞笑就好 畢竟要邊換衣服邊說話~ 結束要來慶功吃壽司(已經想好了XD)

FBOB嚴選 #harudiary #fashionblogger #blogger #ob嚴選 #obdesign #pantone2016 #plussizemodel


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