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#初四 偶像團體來走春?\ -\ 今天終於有冷的感覺了\ 總算能跟我鵝子的一起穿毛絨絨♥️\ 我想大推這件 QUEENSHOP 的外套\ #簡約素色毛絨感造型保暖外套\ 不像泰迪熊外套有那種顆粒感\ 這個毛很順也很好摸舒服\ 是有份量的外套所以保暖度很夠\ 而且口袋很深,不僅容量很實用之外\ 如果真

的很冷的話手也能照顧到?\ 穿起來真的超級可愛(跟自己戀愛了~)\ 下身搭配褲子也很輕鬆休閒\ 我好愛它♥️♥️♥️\ -\ #Ariel_ootd\ Outer: queenshop\ Bottom:舊物\ Shoes: Grace Gift\ Bag : pixy\ -\ #鼠年 #鼠年2020 #ootd #outfit #ootdshare #ootddaily #ootdfashion #instagood #instalike #popstyle #今日穿搭 #今日のコーデ #今日の服 #今日の服装 #穿搭日常 #穿搭分享 #queenshop #內湖美食 @ ERC Cafe 內湖店 阿達阿永咖啡廳

【暖身種類】#暖身 #健身知識分享...

【暖身種類】#暖身 #健身知識分享\ \ 冬天來臨 運動前的暖身更為重要\ \ 訓練前的暖身是為了預防訓練時的傷害並幫助運動表現\ \ 很多人的暖身不外乎就是上跑步機跑跑步\ \ 還有其他什麼暖身類型可以選擇呢?\ \ 讓我們來看一下這次帶來的主題吧!\ -\ ? 1.有氧心肺運動\ \ ? 目的:\

增加體溫、加速心跳、提升血流量。\ \ ? 種類:\ 跑步機、滑步機、階梯、、、等。\ -\ ?2.動態伸展\ \ ? 目的:\ 增加活動度、增加神經肌肉的連結性、喚醒肌肉。\ \ ?種類:\ 彈震訓練、輕重量訓練、、、等。\ -\ ? 3.按摩放鬆\ \ ? 目的:\ 短時間內釋放筋膜壓力、恢復肌肉長度、增加活動度、恢復肌肉功能。\ \ ? 種類:\ 滾筒放鬆、按摩球、按摩槍、、、等。\ -\ ?有氧運動算是最簡單容易上手的暖身類型,因此也最為常見,通常持續5~10分鐘即可,無論是跑跑步,爬坡,騎車,波比跳等等提升全身溫度取向,增加血流速度都算。\ \ ?動態伸展的動作模式,大部分會與後續的訓練進行相同或相似的“輕運動”,增加等等訓練的神經連結能力,與喚醒需要工作的肌群。\ \ ?按摩放鬆放在訓練開始前的原因是,過於緊繃的肌肉或肌腱可能影響訓練表現,透過按摩或放鬆,先將他們給鬆開,增加肌肉表現以利訓練成效。\ \ ?這裡沒提到靜態伸展,原因是越來越多的科學證據指出,伸展會放鬆肌肉及其相關的肌腱,在拉伸後進行運動,事實上更傾向於讓肌肉表現下降。\ -\ ⭐️結論\ 暖身可以提升核心溫度,增加肌肉收縮速度與提升神經連結,通知身體即將開始運動,提升我們的運動表現!\ \ 在溫度低的冬季,暖身的時程要拉得更長,將身體的預備動作做得更好,畢竟有了良好的預備姿勢,才能跳得高飛得遠!\ \ 三種運動前的暖身介紹給大家,挑選自己適合的種類進行即可,若想知道自己更適合哪一種,請諮詢專業教練替自己規劃!?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給冬天仍在堅持運動的朋友們\ \ 致力於傳播正確觀念與知識的自由教練開揚/Canyon\ \ 更多健身生活\ \ 分享在FB粉專/ ig ? canyon_fitlife\ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #暖身 #warmup #有氧心肺運動 #動態暖身 #放鬆 #提升運動表現 #morebetter #練就更好 #uatraining #健身知識 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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\ 最近我又來髮.參道-貳染毛啦‼️\ 設計師Ryde給我大大的優惠???\ 這次染深色快要接近黑色的那種???\ 這個顏色好像很適合我(自己說???\ 但我真的不是日本人哦‼️\ 如果你也想改變髮型可以跟我說~\ 請設計師給你滿滿優惠???\ #髮參道 #頭髮 #染髮 #剪髮 #燙髮

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始上班之後每次下班一回到家就不想出門了 所以常常到買一些方便的在家裡烹飪 觀望很久的金博家回魂麵也有推出碗裝泡麵更加方便! 最近在逛momo購物也有看到這款 就買來試試看 目前是快速到貨 我昨天才訂貨 今天買上送到家! 我們把湯瀝乾 保留住麵的Q彈 再加上附上的醬料 醬料給的量也很足夠 加上辣味的香氣很提味 紅紅綠綠的配色讓人食指大開 麵吃起來也順口 雖然有一定的辣度 但味道很不錯 也不會吃膩 未添加防腐劑也讓人食用起來非常安心~ 吃不了太辣的朋友可以依照個人喜好調整辣度 喜歡吃辣可以要試試看 我就是怕辣又想吃 @jinboselection @5400wu _ 實體購買通路: @7eleventw @jasons_market_place_tw #citysupertw _ #金博家 #蔥蔥回魂泡麵 #一口回魂 #辣到你不要不要的 #藍帶美食 #辣泡麵 #媽咪速玲 #蔥花 #jinboselection #回魂麵 #宅配美食 #宅配 #泡麵

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感謝拍攝 109年 總統盃男子形體166- @takesbodygym @yorkhsiehp

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為了支持業配女王采 亮采美妍舞跳起來 亮采又美妍,健蔘美ㄧ夏 - #Bbong2Challenge

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Chanel限量款boy海軍藍金鏈,尋覓了2週,終於讓美麗的櫃姐幫美女挖到最後ㄧ顆,全新無瑕疵,當下真

的眼淚快掉下來,超開心找的比fedex還使命必達 一直努力幫美女找夢幻逸品,已經不是賺錢的問題,ㄧ但溝通好,絕對不會讓美女失望,找遍所有專櫃,花掉的心力與精神,大過於金錢,付出的是犧牲與家人朋友相處的時間,得到的是,每位美女,都很真誠的與binjour交心,訴苦 Binjour願意當美女們所有的橋樑,shopping無國界 Bonjour 現在每個月都可以牽貨回台 灣,不用像以前等這麼長時間,新鮮快速直奔回台,絕對不是囤貨款,給美女們更快速的管道可以走在最前線喔! 私訊WeChat 帳號 jade3765 face book粉絲專頁請搜 https://www.facebook.com/Jessie3811/ telegram https://t.me/bonjourinparis #bonjour在巴黎精品 #歐洲代購 #巴黎代購 #美國代購 #香港代購 #上海代購 #chanel #chanelboybag

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