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2019.11.16\ 「小心足底筋膜炎找上你講座」- 林世奇Marathon PT 馬拉松治療師\ 足底筋膜不只位於足底\ \ 而是從小腿一路延伸至腳底\ -\ 好發族群有\ ?1.體重過重。\ \ ?2.足根骨刺。\ \ ?3.反復性微型傷害,如下\ (1)突然增加跑量。\ (2)不適合的跑鞋。\
(3)不平的路面。\ (4)扁平足。\ (5)踝關節活動度受限。\ (6)高足弓。\ (7)長時間久走/站。\ -\ 處理方面\ ?急性處理\ - 冰敷/組織保護\ - 貼紮/周邊處理\ \ ?慢性處理\ - 沾黏放鬆/滾筒/按摩球\ /\ /\ /\ 在我的課程中\ 小腿緊繃甚至足底緊繃不舒服不適的學生蠻普遍的\ 常常在課前進行放鬆就屬於慢性處理的一種\ 除了減緩不適\ 也能增加他們的活動度\ 進而增加運動表現！\ -\ ＠附註.另外也有其他的足踝症\ (1)脛骨壓力症候群。\ (2)踝管症候群。\ (3)踝關節前側夾擊。\ (4)慢跑者足（神經）。\ (5)阿基里斯腱炎。\ (6)哈格蘭德足根症候群。\ 應該要找到病源\ 對症下藥才能解決我們的問題！\ -\ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #足底筋膜炎 #扁平足 #高足弓 #放鬆按摩 #活動度受限 #按摩球 #按摩滾筒\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
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「想要得到幸福，第一步就是相信自己也值得那樣的幸福。」— 那些電影教我的事 很喜歡這一段話✏️ -
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「讀過很多書，後來大部分都忘了，那讀書的意義是什麼」 在網路平台知乎上偶然瞥見這則有趣的提問，有沒有備
感親切熟悉❔ 或許經歷求學階段、練習成為更好的大人，我們也都曾浮現過這樣的疑惑。 網友們在底下票選出一則最精闢的回答，引述如下 「當我還是孩子時吃了很多食物，大多已經一去不復返而且被我忘掉了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成我的骨頭和肉。」 讀書對一個人的思辨能力建造也是如此，你看過的書，走過的路，愛過的人與領略過的風景，都會潛移默化長成你的”骨與肉”，形塑成現在的氣質。 年紀成熟， 環境複雜的維度也會一同成長 偶爾壓力山大時， 我會趁工作空檔讀幾段文字， 轉換下邏輯看待眼前的挑戰 往往都能迅速補足正向能量! 幸好生活跌宕起伏， 我們還能擁有文字陪伴， 時時為內心注入一股溫柔又安定的力量。 意外發現@momoshopping_ 有網路書店！而且正值3周年慶 端出好多優惠折扣! 滿額折扣79折，最低到66折唷 ✔ 當天定書 明天到貨好方便❤️ 2020年只剩60多天了， 是時候拿起一本書熨平心靈的皺褶了! 願我們都能用生活所感去讀書，用讀書所得去生活 現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲～ @momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #記得你是誰