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\ 每次練背的訓練課表中。第一個動作都會做拉單槓，這是練背的基本動作會作用背部大肌群與小肌群。基本上我個人把單槓當作熱身 次數控制在20次上下 四組 打基礎真的很重要⋯⋯所以先把單槓練好！動作姿勢到位，再來做進階動作比較好上手！\ #戰神Mars\ #健身工廠\
\ ☀️產後復工出席第一場活動☀️受邀去參加?innisfree 100款粉餅盒?的VIP發表會，搶先體驗十月份即將上市的超服貼潤澤與超持妝美肌舒芙蕾粉餅，還有好美好美的唇膏?和眼影！ 回家後照鏡子美到都不想卸妝了?\ 新品搶先看： http://linsawang.pixnet.net/blo
g/post/333610284\ \ 話說?猴妹突然好黏我！我今天有工作要出門特別，早上就告訴她下午要在爺奶家乖乖睡覺，結果讓我忙到下午都沒停過，早上一泡?，中午又?而且是滿到背上溢出來的那種，下午原本都能睡四小時的她一直到我出門時都還不肯睡覺，晚上我到家，明明喝飽了還是硬要黏著我親餵十幾分鐘才肯上床睡覺，讓老媽到晚上十點才吃飯，下次要出門，我可能要用偷跑的，不能事先告訴她了....??\ \ ＃innisfree #mycushion\
\ 今天又到了一季一次的牙刷甄選時刻，\ 換牙刷時可以一起選想要的顏色喔！\ 艾多美的牙刷真的好好用?\ \ 大家猜猜看我們選了什麼顏色呢？???\ \ 另外告訴大家一個好消息！\ 艾多美在上個月把1組價跟4組價全部調成一樣了耶?\ 現在會員買東西都超方便又便宜啦！\ 不用再湊數量覺得好
煩好苦惱了，\ 想要加入會員自己買的趕快私訊給我哦！\ \ ✨順便預告一下，\ 等等8點半左右于秉鑫會直播麻婆豆腐教學???\ \ #艾多美\ #黃金抗菌牙刷\ #艾多美的牙刷真的好好用\
前兩天的，很久沒用照顧到我的core啦～～～\ 這幾天感冒到喝水都覺得有人在拿刀划我的喉嚨⋯希望快快好～\ \ #拉風日記 #女生重訓 #worldgym #workout #betterme
#健身日記（今日主練手） 完整菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu 今天開始在菜單最
後30~50分鐘加入間歇式的有氧，經過了1個月的肌力訓練，發現以前動作不確實只是想跟上節奏的tabata，現在做起來確實有力多了，想要修身減肥的朋友，減肥的基本功除了有氧燃脂，肌力訓練真的超重要啊～今天很認真的喬角度拍了Medicine ball squat+press，祝福努力中的女孩們，趕快練出渾圓又翹的蜜桃臀 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #armday #fitmenu #vivi健身日記
我知道，我不是標緻的美女，沒有尖挺的鼻子，碩大的眼睛，甜美的笑容。從小對自己的外在沒自信，說胸沒胸說腿
沒腿，所以愛穿大衣服，讓人覺得我很「嘻哈」，不認識的人覺得我跩，我從不看人眼睛，因為害怕直視的感覺。 如果我說，運動能提升自信心，你信不信？ 無論是專業知識或體態進步，都幫我提升許多自信心，如果你想改變，運動是一項不錯也簡單的方法，只要你開始做 #bodygoals #fitgirlsquide #confidence #weightloss #moodsupport #workouts #gymtime #record #fitnessfactory #workhard #nopainnogain #bodybuilding #physique #womanphysique #bodybuilder #フィットネス #피트니스 #健身工廠 #fitness #重訓 #健身 #keepfit
外婆家居然有面好拍穿搭的牆！！ 可以複製一面到家裡嗎 / 坐長途車 穿連身褲最舒服囉✌️✌️而且還可遮
肉肉 Top：@ob_design Pants：@rainbowshoptw * * #irenesootd#rainbowshop#ob嚴選#popdaily#ootd#wiwt #instameettaiwan#dailylook#vscogood#insatlike#igdaily#instalike#iseetaiwan#igtaiwan#instataiwan#vscotaiwan#igerstaiwan#popstyle#instagood#happynewyear#todaysoutfit