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Winnie the Boo~~~ whats everyone doing for Halloween? \ \ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ .\ #人生 #innertia #teaminnertia #健身達人 #健身 #運動 #有氧 #胸肌 #腹肌 #營養 #熱量 #線條
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今天早上猜歌，晚上看圖猜地點?️♀️有人知道Lily去哪裡嗎?\ \ ? YuCheng Tsao\ -\ -\ \ #台灣 #台灣景點 #台灣美食 #台灣旅遊 #台北 #台灣女生日常 #台灣自由行 #taiwan #taipei #photo #travel #travelphotography
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【有氧運動VS.無氧運動】-?比較系列\ \ 有接觸運動的朋友們一定聽過有氧和無氧運動\ \ 但他們究竟差別在哪？又分別帶給我們什麼好處呢？\ -\ ?有氧運動 Aerobic exercise\ .\ ?定義:\ 指可持續超過120秒，由「有氧代謝」合成能量的運動，主要由脂肪作為能量。\ 運動時心跳
速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列
自從用了IH爐有超多心得想分享！ 當初在挑IH牌子的時候， Panasonic和Amica 這兩個實在
太難選， 最後兩個都有裝！ 很怕一個好用一個難用⋯ 但我自己也真的想比較看看！ IH有控溫功能，煎東西零失敗！ 有時候一時走神也完全不怕燒焦！ 煎出來超美的！ 根本是新手人妻的廚房神器！ 很多媽媽都會說IH爐不好用， 火力不大要等很久！很挑鍋什麼的！ 或是不習慣，不好控制等等！ 有想要換IH爐又不敢換的朋友， 或是對IH爐有什麼疑問， 快留言給我！ 之後會整理一集拍分享給大家！ 這集又要很搞威了！ 好用的IH爐的優點多到⋯ 我用過就再也不想回去用瓦斯爐了！ #IH爐 #煎蛋 #panasonic #新豬肉 #1620日常
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