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你說說\ 這個線條是不是很迷人 很性感~~~~?\ \ 健身完還有人過來搭訕\ 誰給你的勇氣……?\ 梁靜茹嗎??\ \ (我喜歡交朋友 看到我記得跟我say hi~?)\ \ #Beggie\ #貝姬\ #不能被激的貝姬\ #worldgym \ #superwoman
【健康講座】正念飲食—找回您的幸福\ 打造北醫雙和大學城系列活動?\ 能吃就是福,美食加減吃;吃出好心情,健康呷百二?\ \ ?報名連結: https://forms.gle/USbXuYbwwzAjptav8\ \ 【講座時間】2019年11月23日(六)上午9:30-12:00\ 【講座地點】
雙和醫院13樓國際會議廳 (新北市中和區中正路291號)\ \ 【專家講師】\ 臺北醫學大學專家群\ 健康大使 李飛鵬副校長\ 營養大師 謝明哲名譽教授\ 抗癌天使 韓柏檉教授\ 營養實踐家 吳映蓉博士\ \ 【講座主持人】\ 年代主播 高文音\ \ 【活動聯絡人】\ 北醫:02-27361661分機2751,E-mail:[email protected] 莊小姐\ 雙和:02-22490088分機8843,E-mail:[email protected] 陳先生\ \ 【主辦單位】臺北醫學大學\ 【協辦單位】雙和醫院\ \ #臺北醫學大學 #TaipeiMedicalUniversity #TMU #雙和醫院
【有氧運動VS.無氧運動】-?比較系列\ \ 有接觸運動的朋友們一定聽過有氧和無氧運動\ \ 但他們究竟差別在哪?又分別帶給我們什麼好處呢?\ -\ ?有氧運動 Aerobic exercise\ .\ ?定義:\ 指可持續超過120秒,由「有氧代謝」合成能量的運動,主要由脂肪作為能量。\ 運動時心跳
速率達到最大心跳率的60-85%,就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動,時間約在120秒內,主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高,心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長,較容易消耗較多熱量,但想要有好看的曲線,除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配!\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋,建議將兩種運動加入訓練課表,使我們的身體功能更加完善健康!?\ .\ *補充:最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友!\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列
在米老鼠之後, Gucci 這次端出貓頭包;眼睛是彈珠,本季印象最深的包???\ \ #gucci
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