\ 很喜歡這幾天下午涼涼的風\ 趁00?還沒發威的時候出門運動 順便曬美鞋?\ NB Nergize多功能穿搭系列有 #櫻花粉 #天使白 兩色\ 平時要搭配裙裝也是灰常休閒的喔?\ \ 最吸引我的地方是它有記憶鞋墊\ 真的沒在跟你開玩笑?超！軟！的！\ 切割型的鞋底殼以增加緩衝力?抓地力\
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\ 我好俗，拍這個才知道電池原來也可以充電了?\ #panasonic\
#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出，原諒我～哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量，首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、
牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
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蕭敬騰 Jam Hsiao今晚的表演中再次穿上了 Gucci！這件斗篷搭配起來明明很斯文，但和髮帶與賽亞人的髮型配在一起以後，又有種狂野感，這兩個混在一起，蠻厲害。\ \ 我想老蕭的成功應該是他自己很敢玩也很願意玩，一方面也絕對很信任造型團隊的打造，不會故步自封，只侷限在一個框架；也許偶有不那麼成功的
造型，但試過才知道哪裡要調整，一步一步走到今天的地位；互信帶來的甜美果實，很棒。\ \ #gucci
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samillion #❤️ — 突然發現今年忘了發年度回顧 那就直接用這篇吧！ — 三年多一點點的時間 竟然達到了當初覺得很遙遠的目標 真的真的很不可思議 加上YouTube這幾年的生態改變很多 演算法大改就算了 Kpop舞團也越來越多(而且出片都超快⋯ 按照以前的經營模式根本難以生存 害我常常找朋友發瘋 但一邊碎碎唸一邊又拿起相機腳架去練舞了 可能就是這樣呆呆地喜歡才有辦法做到現在吧 最後不免俗的 謝謝默默訂閱著的你們 謝謝一起跳舞的你們 謝謝聽我抱怨發瘋阿雜 陪我拍攝的你們 雖然不知道能跳到什麼時候 但這三年我很幸福辣（逃