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\ 這一個禮拜很認真努力?運動\ 我運動不是因為減肥～\ 而是我想要有美美的線條\ 運動減肥實在太累了?\ 我又不忌口的人…真的很難運動瘦下來\ /\ 想要健身一定要找到自己的動力來源\ 我有自己的目標加上10月家有囍事❤️\ 所以希望自己的狀態再好一點\ /\ 雖然現在還不滿意，
但我會持續努力下去\ 在8?️的最後一天\ 我用我自己讓自己快樂的方式度過\ 喜歡這樣很努力用力地過\ /\ 6天線條變得很明顯❤️\ 我要更加努力\ 9月初真的好難撥空出來運動\ 希望我下班後還有時間自己運動❤️\ \ #雙11快出現 #我要當馬甲線縣民\ /\ 想要上課歡迎??找志欣哥\ 教練 林志欣 Sam @sam68523 /\ 來IG找我玩??更多動態在這裡??????\ Mier戴小如IG▶️ miertai\ /\ #change #戴小如的運動生活 #trxworkout #addidas #herbalife #trxtraining #thefitness #ig_photooftheday #ig_exquisite #ig_photo_life #igdaily #TRX #tabata #mier戴小如ಇ後天美人大作戰 #girlspower #Workout #Fit #Fitcamp #mierfit #fitness #Weighttraining #sport #ig_workout #healthylife #運動 #運動生活 #ob嚴選\
#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep9.【使用特殊的飲食法】\ \ 教練我聽說生酮減重很有效\ \ 教練間歇性斷食是不是更好\ \ 教練我可以用碳水循環法嗎\ \ 在回答之前我都會問兩件事-\ ?1.你了解該飲食嗎？\ ?2.你的身體適合嗎？�-\ 在使用每個方法前我們都該好好的認識\ \ 而不
是人云亦云 飲食當然也是！\ \ 這三種飲食也許往後會再出一篇文章介紹(生酮之前有出過)\ \ 篇幅關係 這裡暫不多做介紹\ \ 想把重點擺在第二個問題\ -\ 例如：生酮飲食在許多研究中發現有機率使人酮中毒 嚴重致死\ \ 每種飲食的核心都圍繞在一個重點 ———\ ?「熱量赤字」\ (假設微量營養素與賀爾蒙運作正常下)\ \ 不管進行哪一種飲食方法\ \ 第一件事一定要評估自己是否可執行\ \ 這方面請諮詢醫療團隊\ \ 他們能替我們進行專業謹慎的評估 並且給予我們建議\ \ 在確認可行性後\ \ 再考慮是否合乎自己生活型態\ \ 間歇性斷食期間不能進食 但萬一你是必須要陪客戶吃飯的人\ \ 那麼間歇性斷食可能不適合你\ \ 操作上 如果過於繁瑣會讓你感到煩悶有壓力心情不好\ \ 那這樣的飲食也可能不適合你\ \ 或是只適合短時間的實行\ -\ ?重點整理\ \ 採取特定飲食法前-\ ?Step1. 先諮詢專業人士 確認生理上能負荷\ .\ ?Step2.確認生活上的可行性 要合乎生活型態\ .\ ?Step3.實行與操作\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動已經展開\ \ 已經報名的朋友們我們一起加油！\ .\ ? 沒加入的朋友也可以參考一下\ \ 希望內容對你們有幫助\ \ 有任何問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊?\ .\ 我是自由教練-Canyon\ \ 喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
： #berry_share_3 「6支顯白必備口紅」 ——————————— ①Romand果汁唇釉
色號：# ↳番茄色！聞起來有種糖果的味道、推薦可以先入手這支(我自己也有！) . ②3ce絲絨細管唇膏 色號：# ↳薄塗和厚塗都好看～塗起來不太會乾！ . ③3ce絲絨霧面唇釉 色號：# 、# ↳Taupe是有點偏棕的磚紅色、薄塗就不會那麼深 / Daffodil是偏紅的豆沙色不會太粉！ . ④Innisfree花漾綿密唇萃 色號：# ↳是個復古的紅棕色！是霧面的質地、薄塗也顯氣色દ ᵕ̈ ૩ . ⑤ysl天鵝絨唇釉 色號：# ↳有點焦糖番茄色的感覺～如果喜歡紅一點也可以選211！ . ——————————— photo from：小紅書 @白猫不紧张@寿培培@Ttfairy_@这不是企鹅吗@杏仁味的璐璐@猫茶芝@Sponge-suki / ##romand#3ce#innisfree #ysl#eatdotori#taupe#daffodil#ysl212
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