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#健身日記（今日主練背）完整練背日的菜單在 @vivi_fitmenu 恭喜我重訓『入門』了！我判斷
的標準是，很自在的遊走在重訓區，拿器材很悠然自得（因為照菜單走啊…），然後不覺得自己是麻糬人闖入禁區，受到白眼之類的（其實後來發現根本大家很專注在自己，沒人有空理你）！嗯...入門絕對不是兩三天，但入門後健身房的錢變得更有價值了哈哈哈！ #今天影片是JumpSquat JumpSquat一次鍛鍊很多肌群，特別是大腿與臀部的肌肉，可上提臀部的曲線，讓大腿更緊實，跳躍的動作更有助於訓練爆發力，燃脂效果也加倍！但別忘了修身還是必須全身性鍛鍊的喔。 腿部燃脂努力中肥肉抖動見諒。 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練背日 #backday #fitmenu #間歇有氧
16週修身挑戰ing 增肌減脂2.5個月小成果 緣起 今年2月，正因冬天胖太多打算開始減肥，遇到isa
body修身挑戰，只要16週瘦三公斤就有6000元現金卷，很簡單啊～就躍躍欲試報名了！心裡的計畫本來是 #注意飲食 #加強運動，瘦個3~5公斤絕對是沒問題的，不過3月初去了一趟澳洲，認識了幾個熱愛健身的isabody澳洲女孩!!!!是標準健身女孩，細腰、蜜臀、全身肌肉精實，以前這樣的女孩對我來說就是天生基因良好，後天代言健身，跟我無關！但看了他們之前的照片，恩....難道我也可以！ 開始 回台灣，認真的思考我的人生是否有可能擁有可以穿起bikini的魔鬼身材！？加上每天每天每天都被這些女孩的限時動態刺激，當我還在床上滑手機時，他們每天每天每天都已經在健身房努力了，這件事原來這麼有挑戰，我喜歡！我默默地走進健身房，許了一個願望，希望我可以徹底改變我的身體結構，更低的體脂，更高的肌力，更完美的身材！BikiniBoss！ 摸索 關於肌力訓練的一切，都超級陌生，因為我除了有氧舞蹈、跑步、腳踏車，其他運動都沒在碰，是個0肌力女人！感謝我的教練（老公）陪著我熟悉一切，開始正式訓練已經是4月初了，開始懂得如何分開訓練身體的幾個大肌群＆小肌群，至今1個月。 淨化飲食 我也終於在4月中，搞定我的淨化飲食方向，除了比較強力的淨化日，平時也以乾淨飲食，增肌減脂餐為主，所以烹飪這件事也不得不搞了，至今不到一個月。 小成果 最後跟大家分享的這個小成果，最滿意的是體脂了，淨化日後與之後的乾淨飲食，真的讓燃脂效果加倍的好！希望達到16%體脂，並且增肌，增肌真的不容易啊，不過我非常想要擁有不會胖，不怕冷，有力量的生活！身材的部分，就是迫切想要蜜桃臀啊，我要證明就算扁屁股是基因，也是可以後天打造的！ 繼續努力 我相信這16週挑戰不只改變我的身形，更開啟了我對健身的認識，無價！ #16週修身挑戰 #淨化日 #淨化飲食 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #fitmenu #vivi健身日記