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\ ?16週修身挑戰ing\ ?增肌減脂2.5個月小成果\ ?緣起\ 今年2月，正因冬天胖太多打算開始減肥，遇到isabody修身挑戰，只要16週瘦三公斤就有6000元現金卷，很簡單啊～就躍躍欲試報名了！心裡的計畫本來是 #注意飲食 #加強運動，瘦個3~5公斤絕對是沒問題的，不過3月初去了一趟澳
洲，認識了幾個熱愛健身的isabody澳洲女孩!!!!是標準健身女孩，細腰、蜜臀、全身肌肉精實，以前這樣的女孩對我來說就是天生基因良好，後天代言健身，跟我無關！但看了他們之前的照片，恩....難道我也可以！ \ \ ?開始\ 回台灣，認真的思考我的人生是否有可能擁有可以穿起bikini的魔鬼身材！？加上每天每天每天都被這些女孩的限時動態刺激，當我還在床上滑手機時，他們每天每天每天都已經在健身房努力了，這件事原來這麼有挑戰，我喜歡！我默默地走進健身房，許了一個願望，希望我可以徹底改變我的身體結構，更低的體脂，更高的肌力，更完美的身材！BikiniBoss！? \ \ ?摸索\ 關於肌力訓練的一切，都超級陌生，因為我除了有氧舞蹈、跑步、腳踏車，其他運動都沒在碰，是個0肌力女人！?感謝我的教練陪著我熟悉一切，開始正式訓練已經是4月初了，開始懂得如何分開訓練身體的幾個大肌群＆小肌群，至今1個月。 \ \ ?淨化飲食\ 我也終於在4月中，搞定我的淨化飲食方向，除了比較強力的淨化日，平時也以乾淨飲食，增肌減脂餐為主，所以烹飪這件事也不得不搞了，至今不到一個月。 \ \ ?小成果\ 最後跟大家分享的這個小成果，最滿意的是體脂了，淨化日後與之後的乾淨飲食，真的讓燃脂效果加倍的好！希望達到16%體脂，並且增肌，增肌真的不容易啊，不過我非常想要擁有不會胖，不怕冷，有力量的生活！身材的部分，就是迫切想要蜜桃臀啊，我要證明就算扁屁股是基因，也是可以後天打造的！? \ \ ?繼續努力 \ 我相信這16週挑戰不只改變我的身形，更開啟了我對健身的認識，無價！\ #16週修身挑戰 #淨化日 #淨化飲食 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #fitmenu #vivi健身日記\
第一次這麼晚發文 打算明天發殊不知妳們這麼迫不及待 只好來滿足你們ˎ₍•ʚ•₎ˏ ． ✄．．．． 終於
輪到我分享 @innisfreetaiwan 的明星商品 花漾綿蜜唇萃 現在韓國最流行的已經不是乾燥玫瑰 春夏最美的#鮮榨玫瑰色 #11 偏紫豆沙的溫柔玫瑰色 #12 鮮豔玫紅混一點蜜桃的珊瑚玫瑰 #13 帶橘調的活力玫瑰色 #14 混一點棕色調的成熟茶玫瑰 #15 經典冷調的顯白血色玫瑰 各種鮮度的玫瑰色～～～～ 擦上你就是各種嫩度玫瑰女孩 ． ✄．．．． ⌕ 包裝 簡單設計管身顏色和實際顏色差不多 是各種不一樣的鮮榨玫瑰色調 ⌕ 質地 剛上質地有點像唇釉水水的 蠻好暈染暈開不厚重 ⌕ 顯色 乾掉之後就會呈現霧面很美（11美到我倒吸一口氣 就像玫瑰花瓣那種飽和絲絨感 ⌕ 持久 有染唇效果不會完全掉色 但我覺得吃完東西還是需要補一下喲 ⌕ 卸妝 雖然有染唇效果但算好卸 不會緊緊巴著你的唇不放稍微濕敷一下就ＯＫ了 ． ✄．．．． ▹優點 顏色太美就是優點 太會調了真的受不了～～～～ 管身與實際顏色差不多蠻容易分辨 霧面妝感深植我心太喜歡了 好暈染不會卡紋棒棒 ． ▹缺點 三四小時以後會有點乾 不過補妝過後又會舒適一些 偶而會有點起死皮 建議妝前唇部保養要做好 ． #dyoni_lipstick #populzzang#popdaily#populzzangmag#innisfree#innisfreetaiwan#花漾綿蜜唇萃#lipstick#koreamakeup
這是我第一次參加微風之夜（怎麼可能） 也是第一次見識到這種整棟建築都在開party的大場面，身為女人，
真的是太興奮了❤️❤️❤️ . - 昨天跟Lydia還有小Riley盛裝出席 @charleskeithofficial 的微風之夜 . - 大家知道嗎？以前到新加坡必掃的小ck ，來到台灣，店面之大丶款式之多丶上新之快，不管什麼時候經過進去逛一下，都很少不提袋的（還是我自己愛買） . 我的微風之夜初體驗，開薫開薰✌️✌️✌️ . - #michellesroom林立雯 . @charleskeithofficial . @charleskeithofficial . @charleskeithofficial . @nikoand_taipei . - #charleskeith_tw #微風之夜 #微風之夜2019 #小ck
【腿臀訓練】 今天是leg day 但我在槓鈴區就花了1個小時 . 40kg*15*1 50kg*12
*4 40kg*12*2 30kg*15*2 . 有點挫折………… 因為組與組之間的休息時間很長 我甚至想要問問有沒有人可以輔助我 （其實我不需要，只是想要有個支持） . #健身幼幼班挫折中 #健身幼幼班持續努力 . . . #健身工廠 #健身工廠新時代廠 #健身房 #健身 #運動 #台中 #減脂 #增肌 #槓鈴 #肌肉 #健康 #instafit #fit #fitness #fitnessmotivation #legging #instagramfitness #gymlife #training #gym #gymgirl #keepfit #adidas #newbalance #uniqlo #workout #diet #exercise