\ 背！\ 很容易藏脂肪的！\ ...
\ 背！\ 很容易藏脂肪的！\ 大家一定要練背唷～\ \ #練背 #健身 #gym #gymlife #健身工廠\
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\ 星期五晚上大家都在幹嘛?\ \ 最近真的好流行實境秀哦！（剛看完羅志祥跟秀智MV心得），想到上週末我才去參加Beauty Journey x Tokyo Luxey 活動，裡面主要介紹的就是他們日本團隊邀請台灣部落客貴婦奈奈去日本體驗有趣的旅行經驗。（我其實很少看台灣部落客文章，但她是我某位同學
心中的神?）\ \ ✔️目前有兩集可以觀看\ Episode 1: https://youtu.be/R2xbmhEEEps \ Episode 2: https://youtu.be/E3zrXEU76rw\ \ 如果對行程有興趣，現在有優惠的套裝行程，剛好我們家最近也開始要規劃明年的京都賞楓行?https://goo.gl/AB1e0C\ \ 這次拿到很豐盛的伴手禮，等我開箱再來介紹！有些也想送大家?❤️\ \ #japanbeautytour #japan #beauty #travel #trip #japantrip #tokyoluxey #panasonic #lbcometics #facetokyo #watami #drnail\
\ #hn公告 假日訊息晚上回別著急‼️\ 粉色&桃紅&白共32台都賣光光\ 剩下少量珍珠白現貨???\ 謝謝大家這麼信任濃濃?\ 大家收到用過之後的反應都非常好真的很開心?\ 當然好東西賣那麼快也很正常啦?\ 不要再猶豫了趕快下手真的要沒了\ 我們從頭到尾都是賣一樣價錢沒漲過價格唷?\
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\ 【黃甜椒鳳梨汁】?\ \ 功效：高度抗氧化．活化皮膚細胞．保護腸胃道\ \ 【食材】\ 黃甜椒 150g\ 鳳梨 500g\ 薄荷葉 2 ∼ 3 片\ \ 【作法】\ 1 黃甜椒切成約2cm長條狀；鳳梨切成約一口大小。\ 2 食材交錯放入 Panasonic 蔬果慢磨機中，取黃
甜\ 椒鳳梨果汁。\ 3 飲用前放入薄荷葉裝飾並增加香味即可。\ \ 【營養價值】\ ➡️維生素 C 能增加皮膚對紫外線的抵抗力\ \ ➡️β- 胡蘿蔔素能提高抗氧化能力、活化皮膚細胞\ \ ➡️鳳梨酵素可幫助消化蛋白質、保護腸胃道\ \ 喜歡來個?或分享唷?\ \ 歡迎加入趙函穎的健康方程式line好友圈?http://line.me/ti/p/%40wre7418p\ \ 趙函穎的美麗方程式?https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth\ \ #趙函穎營養師\ #歡迎預約一對一個人諮詢\ #健康瘦\ #營養料理\ #panasonic\ #蔬果慢磨機\
\ Today's #outfit \ 休閒運動風 \ \ #queenshop #Reebok #ventilator #sneaker #ootd #ootdmagazine #fashionista #fashion #fashionblogger #lookbook #lookbooker
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與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM