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#練背紀錄\ #影片中器材名字是自己取得?\ 今天影片記錄了練背的訓練菜單，想入門開始健身的可以參考交流?。對於很少運動，完全無健身經驗的人（像我...?）要入門健身真的有難度，最快當然是找專業教練指導啦，否則很多女生光進入重訓區就是一個心理壓力，如果想自己研究，很多的知識和動作要學習之外，還要找到適
合自己的訓練方式，不然就是要有一起學習一起練的同伴（記得找有企圖心下功夫在健身的同伴....重要！），否則只是照動作依樣畫葫蘆可能會跌跌撞撞很容易放棄。\ ?重訓新手心得：\ 1.注意你每個動作必須用對發力的位置：不然做了老半天會辜負了你的訓練！\ 2.請以享受的心情對待很累很酸：享受或抱怨一線之間，給自己正能量，也給教練同伴正能量！\ 3.新手與其想挑戰重量，不如先輕量每個肌群確實做到位：不然容易用其他肌群發力代償！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練背日 #backday #fitmenu #vivi健身日記
\ 終於到了連假尾聲，吃吃喝喝的結果就是要用運動來收尾！\ \ 今天一度好想放棄偷懶，但是月薪嬌妻第八集太精彩了，讓我繼續努力撐完目標！運動就是需要給自己找動機，我的動力就是運動看劇，不知不覺就運動完了！耶✌️✌️✌️～\ \ #健身工廠 #運動 #月薪嬌妻 #日劇 #馬甲線 #Maggie愛分享
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\ 萬聖節的尾巴，就是要扮鬼嚇人ㄧ下囉～～#helloween #mac #不給糖就搗蛋\
\ 真的不要懷疑 我180 cm \ \ #ob嚴選\