挑戰30天練出腹肌!會成功嗎?【30天腹肌挑戰】
*記得開CC字幕唷\ *IG每日上傳訓練的限動▶▶kangkang0920\ *挑戰時間11/30~12/30\ 龍龍教練 IG ▶▶https://www.instagram.com/yaya850229/\ ----------------------------------------------------------------------------------------\ 訓練課表:\ 基礎(3~4組):\ 1. 平躺抬腿8~12下\ 2.捲起推手8~12下\ 3.棒式30~60秒\ *中間休息10~30秒\ \ 進階(4~6組):\ 1.擁抱卷腹10~15下\ 2.屈膝測屈12
2~15下\ 3.棒式撐手8~10下\ *中間休息10~30秒\ ----------------------------------------------------------------------------------------\ 康康 IG ▶▶kangkang0920\ 康康 FB▶▶@kangkang0920\ 康康 TIKTOK▶▶ @kangkang0920\ ----------------------------------------------------------------------------------------\ #健身 #腹肌 #挑戰 #30天