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#增加感受度 #健身那些事\ \ ...

#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎?\ \ 感受度指的是,該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動?感覺得到他存在?」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道

你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度!\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出,觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」,利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection,根據研究顯示,將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式,也能增加肌肉感受度,不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢&頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢,並在收縮的頂峰適度暫停,有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下,讓肌群習慣發力感覺,建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階,逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己!\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享!\ \ 也在留言區告訴我,哪種方式對你來說最有效呢??\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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\ 謝謝 TVBS 新聞\ 採訪恩典法律事務所 \ 遺產規劃專家 蘇家宏律師\ \ ✨✨延伸閱讀 恩典時事選文✨✨\ 羅霈穎靠房產養自己 投資海外房產怎退場?-蘇家宏\ http://www.glorylaw.com.tw/Newscontent.aspx?ID=170\ \ 羅霈穎留下

美麗倩影與鉅額財富 遺產稅怎麼算?-蘇家宏\ http://www.glorylaw.com.tw/Newscontent.aspx?ID=171\ \ 羅霈穎遺產誰繼承? 依法優先順位是94歲羅媽媽-蘇家宏\ http://www.glorylaw.com.tw/Newscontent.aspx?ID=183\ \ #羅霈穎\ #羅璧玲\ #羅妹妹\ #遺產\ #遺產稅\ #平安的財富\ #財富的平安\ #恩典法律事務所\ #蘇家宏律師\

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費$2000獲得兩張賓果卡,以此類推(與小編喬蒐藏品分開計算) 小編喬蒐藏品每週消費$3000獲得乙張賓果卡、消費$6000獲得兩張賓果卡,以此類推(與賣場商品分開計算) 金額及結單方式 ❕活動期間:11/12 - 12/31 ❕賓果遊戲同樂時間會提前發文公告,並在1️⃣月份擇日舉行 ⭕️消費金額一週結算一次 ⭕️可兩個禮拜一起匯款寄送 ⭕️最多留貨一個禮拜 ❌跨周結單合併金額 ❌兩個帳號合併金額計算 ❌每週時限內未結單賓果卡不列入計算 獎項 ⭐️Hermès 絲巾 ⭐️panasonic 速乾吹風機 ⭐️Chanel 經典CoCo唇膏 ⭐️Jo Malone香水禮盒組 ‍♀️小幫手秘笈傳授:商品金額差些許可以到來去逛逛-商城,選購甜甜價商品‍♀️ 我有好多耳朵Korea Online擁有隨時修改、變更、暫停及解釋活動內容之權利。 #bingo #我有好多耳朵 #cocochanel #jomalone #panasonic #hermes #聖誕節 #買起來✨✨✨ #按讚訂閱分享追蹤 #duoduo✨

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因為狼人殺認識了不少歌手 雖然最近比較少看娛百了倒是很常聽他們歌  其中最近循環最多的除了鋒澤的

歌就是這首 除了采子跟偉晉合音hen好聽之外 第一次聽的時候就被開頭驚艷到,就是今天寫的這part   上次看狄更斯旁邊的人問能不能幫忙拍照 結果竟然就是采子本人⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ 本人超可愛容許我在這裡告個白XD     詞 @magic_in_me0727 #采子 #前任 圖 #unsplash #字#手寫#寫字#手寫文字#手書 #write#handwriting#front

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換了幾台吸塵器總是都沒什麼效果吸了都還是有殘留些毛髮和ㄧ些我所看不到的塵蟎 我本身就是ㄧ個很會掉髮的人

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#桃妞的開箱文 雙11不跟一波怎麼行!!! 老樣子 又來滑我最常逛的momo購物網了 最近momo

購物網雙11 期間有好多優惠呀… 前幾次的購物經驗都很棒 這次妞看上的是motini電動自行車 喜歡它外型時尚 還可摺疊不佔空間 重點有專門技師組裝好才會送來 不用自己花時間研究了啊哈哈哈~ 鬆一口氣 好適合我這個組裝白癡 機身就裝了一顆充電電池喔 就像騎摩托車一樣 輕輕吹「電門」就會往前跑 超靜音 也非常有力!!! 啟動時前後有led燈 也附煞車燈 晚上騎乘安全很多 妞都拿來附近買東西代步用 超高機動性 方便又環保 對折再對折 不講還以為是一般腳踏車 旅行也能放在後車廂哦 放假帶去河堤玩的時候 馬上有三、四組家長特別跑來詢問 真的太~吸~睛 大家都很感興趣耶 謝謝momo購物讓我發現好物@momoshopping_ —————— 車身:9.9kg 折疊尺寸:73x51x23cm(適用於30吋行李箱) 續行里程:10公里 (依路段跟個人體重為準) 快速充電:2小時30分 騎乘最大限制:100kg ★36V鋰電 2.5AH (帶usb充電口) ★LED智能感應前燈 ★挑戰史上最輕車身 ★航空級鎂合金車架 ★世界多國專利認證 ★已投保產物保險五千萬 #momo購物網 #mono雙11超狂購物節 #雙11 #motini #motini折疊電動車 #電動車 #電動自行車 #折疊車 #台北 #新北 #新北景點 #三重景點 #大台北都會公園 #幸福水漾公園 #河堤 #水漾公園#桃妞玩新北

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運動時,總是喜歡帶個環保杯使用,除了可以保溫保冰以外,更重要的是可以減少資源的耗損,還可以為環境付出一

份心力! 最近剛好趁著momo雙11很多優惠,入手了「寬口陶瓷噴層冰爆運動搖搖杯」使用流行的漸層色,還有美麗的天空藍,整個療癒的環保杯,應該人手一瓶才對~ 寬口設計裡面好清洗,另外也有攪拌球,隨手搖一搖就能讓飲品均勻呢❤️ 現在不用東奔西跑的找店面,輕鬆的到momo購物網就能輕鬆取得唷! 還不快入手~ 而且最近momo購物網雙11期間有好多優惠,雙11準備開啟購物慾望~ @momoshopping_ #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #FUJIGRACE #寬口陶瓷噴層冰爆運動搖搖杯


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